Home > beauty > 10 sfaturi de la un campion – Anca Bucur

10 sfaturi de la un campion – Anca Bucur

Anca Bucur, dublu campioană mondială la fitness şi primul sportiv român sponsorizat de către Herbalife.

1.     De câte ori ne antrenăm pe săptămână?

Trebuie să ținem cont de timpul fiecăruia și condițiile pe care le are acesta. Aș recomanda mai degrabă 30 de minute zilnic – fie un antrenament la sală, o alergare ușoară, mers alert sau înot.

2.   Ce si când mâncăm înainte de antrenament

Fie că ne antrenăm dimineața, la prânz sau seara, avem nevoie de combustibil pentru susținerea efortului și obținerea rezultatelor dorite. Astfel cu două ore înainte de antrenament facem plinul cu energie: carbohidrați – fulgi de ovaz, orez integral, fructe – o banană, un măr sau o portocală). Toate aceastea în funcție de ora antrenamentului.

3.   Ce mâncăm dupa antrenament

Proteină, pentru refacerea țesutului muscular (carne slabă, lactate slabe, albușuri de ou, la care adaugăm vitamine și fibre cu ajutorul unei salate fresh)

4.   Hidratarea

Ne hidratam cu apă, pe tot parcusul zilei, nu doar în timpul efortului mai intens.

 5.   Cifra magica 5

Nu sărim niciodată peste micul dejun și respectăm regula celor trei mese și două gustări sănătoase.

6.   Mișcarea în timpul vacanțelor

Când mergem în vacanță nu trebuie să excludem sportul (orice tip de mișcare) pentru a ne menține tonusul și buna dispoziție. Astfel ne va fi mai ușor când vom relua programul de antrenament.

7.   “Must have”-uri zilnice

Salatele, legumele și unele fructe nu trebuie să lipsească din meniul nostru zilnic.

8.   Tentațiile

Nu pleca la cumpărături fără o listă cu ceea ce trebuie să cumperi. Astfel nu vei fi tentat să treci pe la raioanele cu “alimente interzise”.

9.   Știi ce mănânci?

Citește eticheta de pe produsele pe care le consumi.

10.  Echilibru

Găsește un echilibru între activitatea ta zilnică, sport și alimentație. Toate trei sunt la fel de importante.

Articole asemanatoare
Elle Macpherson
Elle Macpherson, sfaturi de dietă și sport pentru femeile de peste 50 de ani
Reinventeaza-ti stilul la Plaza Romania!
5 pensule de machiaj multifunctionale
CAMPION condamnat pentru uciderea iubitei sale! Galerie FOTO cu victima, topmodel!

Loading...

Comenteaza acest articol

10 sfaturi de la un campion – Anca Bucur

by realitatea   1 min
0