Chiar și o scurtă conversație ar avea efecte măsurabile asupra bunăstării noastre și ar ajuta la menținerea relațiilor noastre cu ceilalți.
Acesta este scopul unui articol publicat pe 2 ianuarie pe site-ul publicației New York Times, ca parte a „7-Day Happiness Challenge”, creat în colaborare cu profesorul de psihiatrie de la Harvard, Bob Waldinger. Pentru a fi mai fericit, provocarea celei de-a doua zile a fost următoarea: să dai un apel către o persoană dragă cu durata de opt minute. Nici mai puțin, nici mai mult.
Beneficiile unui apel de opt minute
De ce această durată specifică? Pentru că ar fi suficient să interacționăm și să ne auzim unul de celălalt, fără a perturba programul zilei sale, menționează articolul.
Un apel telefonic de această durată ar avea, de asemenea, multe beneficii pentru sănătatea mintală. Potrivit Claudiei Glaser-Mussen, psihoterapeut intervievat de cotidianul din New York, „a auzi sunetul vocii unei persoane dragi ne ajută să ne reglăm emoțiile”.
Ziarul menționează, de asemenea, un studiu din 2021, care a arătat că un participant care a primit un scurt apel telefonic de mai multe ori pe săptămână și-a văzut nivelul de depresie, singurătate și anxietate scăzând mai repede decât o persoană care nu a primit niciunul.
Nu este neobișnuit să amâni când vine vorba de a verifica prietenii. Anticipăm durata unui apel telefonic, încercăm să găsim un interval orar disponibil în zilele aglomerate. Totuși, Bob Waldinger ne reamintește: nu este nevoie să amânăm cu gândul că o altă zi ne va acorda timp suplimentar să-l telefonăm pe acest prieten care ne ocupă gândurile.
Pentru a trece la acțiune, profesorul de psihiatrie sugerează următorii pași: „gândește-te la o persoană de care îți lipsește, cu care ai vrea să fii în contact mai des. Apoi, trimite-i un mesaj, întrebându-l dacă ar dori să vorbească cu tine timp de opt minute; în mod ideal, astăzi sau în decursul săptămânii”.
La expirarea timpului de convorbire, psihiatrul sfătuiește să ne hotărâm împreună la următoarea programare telefonică… Înainte de a închide telefonul și de a savura momentul petrecut, conchide el.