Tabu
HEALTH

Acești trei pași simpli te ajută să slăbești eficient într-un timp scurt

Kilogramele în plus reprezintă o problemă cu care se confruntă foarte multe persoane. Când dietele și exercițiile fizice nu mai dau rezultate, se apelează, cel mai adesea, la metode rapide de slăbit precum înfometarea, operația de micșorare a stomacului sau montarea de balon gastric. Însă nu întotdeauna acestea ajută și la obținerea rezultatelor dorite. Dacă îți dorești să slăbești rapid, dar sănătos, povestea Amandei Wood te-ar putea inspira.

În 2015, femeia cântărea 170 de kilograme. Se simțea invizibilă și era obosită mereu. Atunci a simțit nevoia de o schimbare radicală și s-a adresat unui nutriționist. Specialistul a sfătuit-o să urmeze 3 reguli simple dacă vrea să slăbească mult, dar fără să se îngrașe la loc. A respectat cu strictețe planul lui de slăbit și a reușit să dea jos 68 de kilograme în doar 2 ani.

Dietă

Nutriționistul a ajutat-o ​​să-și echilibreze dieta, prin stabilirea porțiunilor corespunzătoare, consumul de calorii, precum și oferind sfaturi pentru a începe sa trăiască mai sănătos. Specialistul i-a sugerat ca 35% din totalul caloriilor să vină din carbohidrați, 25% din grăsimi și 40% din proteine.

Sport

Al doilea pas a fost sa facă sport. După câteva încercări nereușite la sala de sport, a ajuns să obțină un antrenor personal, pe care Amanda admite că a fost o mare investiție.

Slăbitul pas cu pas

În lupta sa cu kilogramele a contat foarte mult găsirea unui echilibru și stabilirea unor obiective rezonabile. Al treilea pas a fost să-și stabilească țeluri mici, realizabile, să facă pași mici în direcția dorită. ”Să slăbești 2 kilograme e realizabil, mult mai ușor de realizat decât să dai jos 90 de kilograme”, explică ea.

ARTICOLE SIMILARE

Anticoncepționale luate în adolescență, risc de depresie la vârsta adultă

Andreea Damian

A doua Policlinica Sociala Regina Maria a fost inaugurata

realitatea

Nașterea prematură la 34 de săptămâni poate reduce riscul de cancer mamar?

Andreea Damian

Femeile care au născut prin cezariană, sfătuite să adopte aceeași metodă și la viitoarele nașteri

Andreea Damian

Studiu nou: Cu cât îmbrățișați mai mult copiii, cu atât creierul lor se dezvoltă mai mult

realitatea

De ce n-ar trebui să ignori această linie neagră misterioasă de pe unghiile tale

Andreea Damian

1 comentariu

Scrie un comentariu