Astenia de primăvară este o tulburare reală care îi face pe cei afectați să se simtă excesiv de obosiți, leneși și chiar deprimați. Astfel, schimbarea sezonului poate avea un impact asupra ritmului corpului nostru.
Această stare de oboseală este deseori descrisă ca o tulburare afectivă sezonieră inversă. Când vine primăvara, corpul nostru reacționează la nivelul crescut de lumină și eliberează mai multă serotonină, hormonul de activitate. Schimbarea poate reprezenta o povară grea pentru organism, ceea ce ne face să ne simțim obosiți pentru câteva săptămâni, până când corpul nostru se echilibrează.
În mod obișnuit, astenia de primăvară durează aproximativ 2-3 săptămâni, între martie și aprilie, când ne obișnuim cu noul ritm al zilelor mai lungi.
Simptomele asteniei de primăvară sunt diferite pentru fiecare persoană. Adesea, persoanele afectate de astenie au simptome precum:
Oboseală
Iritabilitate
Amețeală
Dureri de cap
Sensibilitate ridicată la schimbările climatice
Deprimare
Cum să depășești astenia de primăvară?
1. Începe să mănânci mai sănătos
Începe ziua cu un mic dejun echilibrat. Nu trebuie să fie foarte consistent, dar este important să consumi fructe, fulgi de ovăz, iaurt sau cereale integrale.
2. Fă exerciții fizice
Sportul ajută la reducerea stresului, îmbunătățirea sistemului imunitar și scăderea anxietății.
3. Gândește pozitiv
Nu te concentra pe cât de obosit te simți. Schimbă-ți modul de gândire și încearcă să socializezi mai mult.
4. Ascultă-ți corpul
Dacă te simți obosit, încearcă să dormi mai mult. Practici precum yoga sau meditația pot ajuta la relaxare.
Sursa: Tabu.RO