Home > Health > Diete > Au trecut sarbatorile…Apelam la diete sau cum ardem cat mai multe calorii?

Au trecut sarbatorile…Apelam la diete sau cum ardem cat mai multe calorii?

Acum dupa sarbatorile Pascale, reintram intr-o normalitate. Incepem din nou cu diete, numarat de calorii? Cu siguranta orice femeie isi doreste o silueta de invidiat si un corp sanatos, lipsit de celulita, vergeturi sau alte aspecte inestetice ale pielii cauzate de un regim alimentar nesanatos. Insa aceste lucruri sunt destul de dificile, mai ales atunci cand fast-food-urile sunt peste tot, iar mancarea de acolo este atat de gustoasa, ieftina si la indemana tuturor sau cand serialele favorite ne indeamna sa stam cat mai mult timp pe canapea. Cu toate acestea, pentru a da cateva sute de calorii jos trebuie doar sa facem cateva sacrificii, iar trupul nostru va arata ca „tras prin inel”. Care sunt acelea si ce tactici trebuie sa luam in considerare pentru a elimina cat mai repede caloriile? Descoperim impreuna in randurile ce urmeaza!

Cate calorii trebuie sa consumam?

O femeie trebuie sa consume in jur de 2000 de calorii zilnic, iar daca reusesi sa elimini 500 in fiecare zi, vei putea da jos aproximativ un kilogram in decursul unei saptamani. Asta inseamna minus 4 kg pe luna! Va puteti da seama ce inseamna aceste kilograme pentru cineva care ar da orice sa fie mai suplu?! Ei bine, o mare realizare!

Cum sa ardem caloriile?

Pentru a reusi sa elimini macar 500 de calorii trebuie sa ai o alimentatie sanatoasa. Este necesar sa elimini cateva alimente din mesele tale zilnice: praful de oua (579 kcal/100g), parmezanul (431 kcal/100g), spaghetele crude (380 kcal/100g), alunele (567 kcal/100g), nucile (654 kcal/100g), semintele de dovleac (538 kcal/100g), margarina (737 kcal/100g), uleiul de masline (834 kcal). Bineinteles, dulciurile si mancarea fast-food trebuie date uitarii pentru totdeauna daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite, pentru ca bomboanele de ciocolata au 535 de calorii, iar un hamburger poate avea aproape 300 de kcal/100g. Avem insa si vesti muuult mai bune! Poti consuma fara probleme alimente sarace in calorii! Printre acestea se numara: ananasul, avocado, ardeiul iute, broccoli, caisele, capsunile, ceapa, ciresele, dovlecelul, macesele, mandarinele, portocalele, rozmarinul, telina, urzicile, ustoruiul si vinetele.

Lasand mancarea sanatoasa la o parte…

Sportul te va ajuta foarte mult sa scapi de 500 de calorii. Este recomandat sa faci aerobic, sa mergi la inot sau la jogging. Daca insa programul nu iti permite sau esti o fire foarte lenesa, poti incerca sa urci 4-5 etaje pe jos in loc sa iei liftul, sa mergi la serviciu cu bicicleta, sa alegi mereu drumul cel mai lung pentru a merge cateva minute pe jos sau sa faci macar o data la doua zile o plimbare de minimum 20 de minute prin parc. In cazul in care nu iti place sa iesi din casa, fa pe albinuta prin camera ta, facand curatenie intr-un mod alert!

Daca esti si pofticioasa, si lenesa…

Daca nu te poti abtine de la mancare si nici nu iti place sportul, avem si o serie de „trucuri” care, se crede, te ajuta sa izgnoesti macar 500 de calorii din corpul tau si sa ai un fizic de invidiat. Nu trebuie sa mananci in fata televizorului, caci asta te va face sa iti fie foame din ce in ce mai des si mai mult, trebuie sa mananci din farfurii mici pentru ca asta iti va da senzatia ca te-ai saturat, trebuie sa mananci putin si des, nu mult si rar! De asemenea, se crede ca statul in frig si apa rece ard caloriile, asa ca de acum incolo va puteti comanda un pahar cu apa plata si gheata, nu doar cu lamaie, atunci cand luati cina in oras! Un alt truc pentru a scapa de calorii este sa introduci in mesele tale condimente! Da, da, mancarea picanta te ajuta sa slabesti mai rapid!

In concluzie…

Caloriile pot fi „alungate” foarte usor din viata si corpul tau! Fie ca faci sport acasa sau la sala, fie ca elimini din hrana ta zilnica mancarea bogata in calorii sau ca stai mult timp in frig, nu ai absolut nicio scuza pentru a lenevi pe canapea sau pentru a te vaita ca ai acumulat kilograme in plus! Cu vointa poti face orice, inclusiv sa ai un corp sculptat ca in revistele de moda!

Vezi si: 

https://www.tabu.ro/afla-ce-diete-folosesc-vedetele-si-cum-imi-mentin-trupul-de-invidiat/ 

https://www.tabu.ro/detoxifierea-curatenia-de-primavara-organismului-partea-3/ 

https://www.tabu.ro/3-obiceiuri-importante-pentru-un-inceput-de-primavara-sanatos/

Articole asemanatoare
Afla cateva obiceiuri care te ajuta sa-ti pastrezi silueta (partea II)
Alimente recomandate zilnic femeilor (partea I)
Ce sa mananci si ce sa eviti in post ca sa nu te ingrasi (partea a doua)
Afla ce diete folosesc vedetele si cum imi mentin trupul de invidiat!

Comenteaza acest articol

Au trecut sarbatorile…Apelam la diete sau cum ardem cat mai multe calorii?

by Bianca Dragan   2 min
0