Home > Health > Diete > Ce trebuie sa stii atunci cand tii dieta

Ce trebuie sa stii atunci cand tii dieta

Este foarte important pentru cei care tin o dieta sa nu supuna organismul la socuri alimentare, sa nu-l priveze de anumite alimente, vitamine si minerale, ci sa-i ofere ceea ce este necesar.

Pentru aceasta, este suficient sa urmam ritmurile naturale ale corpului, mancand anumite alimente in acele momente ale zilei in care organismul are nevoie de ele. Daca respecti urmatoarele reguli, vei reusi sa ajungi in scurt timp la greutatea dorita.

Mananca echilibrat

Dimineata e bine sa consumi grasimi pentru ca se ard mai repede. La pranz poti manca ceva mai consistent, 2-3 feluri, dupa amiaza un fruct, iar seara mancare usoara, salate.

Ai rabdare

E nevoie de cel putin 6 luni pentru ca organismul sa se adapteze la un regim alimentar nou, pentru ca dieta, cu mai putine calorii sa nu fie o corvoada. Daca astepti rezultate dupa numai 15 zile de regim, este mai bine sa renunti de la inceput.

Reinvata simplitatea

Pregateste meniuri care iti cer sa petreci mai putin timp in bucatarie. Prefera salatele, pastele, orezul, carnea la gratar sau la cuptor. Da intaietate retetelor simple, nu iti pierde timpul cu acelea sofisticate. Lasa-le pe cele din urma pentru zilele de sarbatoare.

Nu te pedepsi

Nu suprima mancarurile care iti plac. Nu vei reusi decat sa te frustrezi si sa te apropii de masa cu o si mai mare pofta de mancare. Secretul este sa reduci portiile treptat. Mananca in portii mai mici, mai multe feluri. Astfel ii vei asigura organismului tau necesarul de vitamine si minerale. Un fel unic de mancare poate sa nu elimine total senzatia de foame.

Nu iti face provizii mari de mancare

Nu stoca in frigider, camara si debarale mancare multa. Cumpara numai ceea ce este necesar pentru o saptamana. Daca ai depasit ratia zilnica si mancarea s-a terminat  inainte de incheierea saptamanii, rabda. Cu siguranta, in saptamana urmatoare vei manca portii mai mici.

Pacaleste-te singur

Cand deschizi frigiderul e bine sa ai in fata mai multe iaurturi, branzeturi si fructe, nu prajituri si alte dulciuri rafinate.

Trucuri

Pregateste si serveste mancarea intr-un castron sau platou comun pentru toti cei de la masa. Prima impresie va fi ca e multa mancare. Ia-ti portia din castronul mare cu o lingura mai mica. O sa te plictisesti sa pui de prea multe ori in farfuria ta.

Numara corect

Sa nu crezi ca daca mananci la restaurant, unde portiile sunt fixe, vei slabi mai usor. Numai acasa poti sti exact ce contine mancarea ta, ca sa poti calcula eventual caloriile pe care le ai in farfurie.

Articole asemanatoare
Zaharul ascuns din alimente. Surse surprinzatoare de zahar (partea I)
Afla cateva obiceiuri care te ajuta sa-ti pastrezi silueta (partea I)
Ce produse ar trebui sa evite femeile in dieta de zi cu zi
Concurs incheiat! Slabeste sanatos si cu placere!

Comenteaza acest articol

Ce trebuie sa stii atunci cand tii dieta

by Madalina Antal   1 min
0