Sărbătorile pascale sunt o perioadă de răsfăț pentru mulți. Dacă v-ați bucurat de prea multe bunătăți în acest an, este posibil să aveți nevoie de o detoxifiere, susțin nutriționiștii.
Corpul nostru se detoxifică zilnic în mod natural, iar cheia pentru a ajuta organismul să se detoxifice este să îi oferim o gamă largă de alimente care conțin compuși care sprijină procesele de detoxifiere, potrivit homebeautiful.com.au.
Iată câteva alimente și ingrediente cheie pe care trebuie să le oferi corpului pentru a sprijini o detoxifiere sănătoasă, potrivit nutriționiștilor:
-Apă este necesară pentru a susține sistemul digestiv și pentru stabilizarea apetitului. Beți apă în mod regulat pe parcursul zilei și adăugă niște castraveți proaspeți, mentă și căpșuni pentru a o face mai gustoasă.
-Este recomandat să luați o pauză de la alcool. Înlocuiți-l cu alternative sănătoase, cum ar fi kombucha sau apă minerală cu fructe și ierburi proaspete.
-Includeți o sursă de fibre la fiecare masă: intestinele sănătoase sunt esențiale pentru eliminarea deșeurilor
-Încercați ovăzul la micul dejun, cartoful dulce la prânz, orezul la cină.
-Gustați fructe proaspete, semințe de cânepă și legume cu sos de humus
-Puneți năut, linte, fasole în salate sau în legumele la abu
-Completați dieta cu alimente bogate în compuși naturali care susțin sănătatea ficatului, inclusiv verdețuri amare (păpădie, radicchio, creson, rachetă), legume brassica (broccoli, varză, varză de Bruxelles), sfeclă roșie și turmeric.
-Sfecla roșie poate fi transformată în suc, prăjită și aruncată în salate sau transformată în sos
-Încercați să prăjiți alunele Brassica preferate ca o garnitură sănătoasă
-Transformați verdețurile amare în baza salatelor sau amestecați-le cu un stir-fry chiar la sfârșit pentru a se ofili
-Folosiți turmeric în smoothie-uri, sosuri pentru salate, dip-uri și sosuri
-Consumați o sursă de proteine slabe la fiecare masă: ficatul funcționează pe bază de aminoacizi, trebuie să consumăm proteine în mod regulat pentru a alimenta ficatul să își facă treaba
-Sursele comune de proteine includ carnea, ouăle, lactatele, nucile/ semințele și leguminoasele.
Sursa: Tabu.RO