TABU vă oferă câteva sfaturi simple pentru a rămâne în formă, hidratat și eficient atunci când temperatura crește la birou.
Vara, temperaturile cresc simțitor, iar pereții birourilor noastre par uneori să se încingă sub greutatea căldurii persistente. Totuși, ziua de lucru continuă, neobosită, și cere atât concentrare, cât și seninătate.
Confruntați cu această provocare estivală, câteva măsuri simple și eficiente pot ajuta la păstrarea energiei și a bunăstării în inima spațiului profesional.
În primul rând, hidratarea devine o regulă de aur esențială. A avea la îndemână o sticlă de apă proaspătă – nu cu gheață – și a-ți permite să bei înghițituri regulate ajută la prevenirea apariției adesea pe neașteptate a oboselii. Evitarea băuturilor zaharoase, cu exces de cofeină sau alcoolice, care deshidratează și mai mult, este o mișcare inteligentă pentru a rămâne eficient.
Alegerea hainelor joacă un rol mai important decât ai putea crede. Alegerea materialelor naturale precum bumbacul sau inul, care sunt ușoare și respirabile, ajută pielea să-și regleze temperatura. Culorile deschise reflectă lumina, contribuind la o senzație de prospețime.
În birou, chiar și amenajarea spațiului poate fi optimizată. Închiderea jaluzelelor sau a draperiilor expuse la lumina directă a soarelui reduce efectul de seră și protejează împotriva radiațiilor excesive. Ventilația dimineața devreme sau la sfârșitul zilei, când temperatura este mai blândă, reînnoiește aerul ambiental fără a lăsa să pătrundă căldură.
Pauzele capătă o nouă importanță. Trezitul regulat, mersul ușor și întinderea membrelor departe de ecrane sunt mici pauze care liniștesc corpul și mintea. Pe cât posibil, o plimbare rapidă lângă o sursă de apă rece sau pulverizarea discretă a unui spray facial vă poate oferi o îmbunătățire.
În cele din urmă, este esențial să adoptați o atitudine blândă față de dumneavoastră și față de colegii dumneavoastră. Căldura poate afecta starea de spirit, poate scădea concentrarea sau poate amplifica stresul. Cultivarea răbdării, prioritizarea comunicării clare și blânde și atenția acordată semnelor de disconfort la dumneavoastră sau la ceilalți sunt modalități de a îndulci starea de spirit.
Sursa: Tabu.RO