Tabu
HEALTH

De ce este bine să bei cafea înainte de a face sport

Majoritatea oamenilor care beau cafea înainte de un antrenament fizic o consumă pentru cofeina, un stimulent natural.

Numeroase studii sugerează că că este bine să bei cafea înainte de a face sport deoarece:

1. Îmbunătățește performanța fizică a unei persoane.

2. Stimulează funcția cognitivă.

3. Crește cantitatea de grăsime pe care o arzi.

4. Îmbunătățește performanță fizică

Cercetătorii au studiat modul în care cofeina poate îmbunătăți performanța fizică a unei persoane în timpul exercițiilor fizice. În special, ei au observat cum afectează forța musculară, rezistența și abilitățile cardiovasculare. O revizuire sistematică din 2018 a descoperit că chiar și dozele moderate de cofeină înainte de antrenamentul fizic ar putea îmbunătăți performanța atletică individuală.

Unele cercetări arată că o ceașcă de cafea poate îmbunătăți performanța musculară, dar nu este clar de ce sau cât de mult. Un studiu din 2017 a arătat o mică îmbunătățire a puterii picioarelor.

În plus, un mic studiu al sportivilor de Jiu-Jitsu spanioli a constatat că un consum de 3 miligrame (mg) de cofeină pe kilogram (kg) de greutate corporală înainte de un antrenament le-a crescut înălțimea săriturii verticale cu unul sau două picioare.

Sursa: Tabu.RO

ARTICOLE SIMILARE

A fost dezvoltată casca pentru pacientele cu cancer de sân care oprește căderea părului

Andreea Damian

Pescărușii, un mare pericol pentru oameni. Avertismentul cercetătorilor

Andreea Damian

Motivele pentru care uneori ne trezim cu brațele amorțite

Andreea Damian

Aceasta e băutura care te ajută să slăbești până la 5 kilograme pe an fără niciun efort

Andreea Damian

Mentine-ti silueta de Paste!

realitatea

Rujeola nu e o glumă: Patru națiuni europene pierd statutul de eradicare

realitatea

Scrie un comentariu