Acum ca au trecut sarbatorile si a venit primavara bogata in legume verzi si ceva fructe, este timpul sa oferi mai multa atentie sanatatii organismului tau. Dupa o iarna grea, cu mancaruri si mai grele, corpul tau tanjeste dupa o detoxifiere, ca o binemeritata curatenie de primavara.
Mai precis, daca te supara indigestiile, balonarile sau durerile de cap, suferi de dificultati de concentrare, oboseala si dureri musculare, trebuie sa stii ca organismul te anunta ca are nevoie de o cura de detoxifiere, tinuta inteligent, ca sa nu se dea peste cap…
Detoxifierea nu este pentru toata lumea!
Inainte de a incepe o cura de detoxifiere de primavara, este necesar sa faci analize ca sa te asiguri ca nu suferi de afectiuni in care detoxifierea este contraindicata. In plus, exista situatii, temporare sau permanente, in care detoxifierea nu se recomanda.
- Detoxifierea nu se recomanda persoanelor cu anumite probleme de sanatate. Contraindicatia include afectiuni precum insuficienta cardiaca, diabetul dezechilibrat, afectiuni renale sau hepatice grave si orice alte afectiuni medicale cronice care sunt in puseu acut. In plus, detoxifierea nu se recomanda gravidelor sau persoanelor ce sufera de tulburari alimentare precum bulimia sau anorexia.
- Detoxifierea nu se recomanda copiilor si adolescentilor. Adolescentii si copiii au nevoie de cantitati mari de nutrienti care sa sprijine cresterea si dezvoltarea rapida. Prin urmare, detoxifierea, care implica conditii de repaus alimentar si limitarea cel putin partiala a alimentelor, le poate crea acestora disconfort si le pot afecta cresterea. Pentru cei care practica sport, este necesar chiar un numar mai mare de calorii. Prin urmare, detoxifierea nu este indicata pentru copii si adolescenti.
- Detoxifierea nu se recomanda celor care iau anumite medicamente. Medicamentele de tensiune, de diabet si nu numai, pot avea efecte secundare, pe care o dieta de detoxifiere le poate amplifica. Printre acestea se numara mai ales ameteala, arsuri stomacale, efecte laxative, deshidratare, dezechilibre minerale, precum si probleme cu sistemul digestiv.
5 motive sa tii o cura de detoxifiere
- Organismul elimina in mod natural toxinele acumulate. Detoxifierea in mod natural se refera la procesul permanent al organismului de eliminare a toxinelor din organism, care se petrece zilinc, insa problemele apar cand exagerezi cu alimentatia.
Pe langa mancare, poti lua toxine din apa, alcool, prin expunerea la fumul de tigara, poluarea din mediul inconjurator si chiar prin produse cosmetice. Odata ajunse in organism, toxinele raman stocate in celule si tesuturi, inclusiv in creier, prin urmare iti afecteaza metabolismul si sistemul imunitar. Cel mai usor mod prin care poti ajuta organismul sa elimine toxinele este o cura de detoxifiere de 2-3 zile (maxim o saptamana!), care imbunatateste functiile ficatului, rinichilor si colonului, stimuland si ajutand de fapt detoxifierea naturala a organismului.
- Se regleaza glicemia si scade pofta de dulciuri. Studiile din ultimele decenii au demonstrat ca zaharul creeaza o dependenta de 8 ori mai puternica decat nicotina sau alte substante. Nu numai dulciurile, ci si produse precum carnea procesata, lactatele, sosurile, painea sau pastele, contin mult zahar. Pentru a asimila si elimina zaharul, organismul consuma multe resurse (in special calciu), iar capacitatea lui naturala de absorbtie a nutrientilor si de ardere a grasimilor scade, ceea ce favorizeaza aparitia metabolismului lent.
O cura de detoxifiere furnizeaza intreaga cantitate de carbohidrati de care are nevoie organismul. Adica pofta de dulce iti va scadea, te vei simti mai bine in pielea ta si te vei gandi, in perspectiva, sa te concentrezi pe dobanirea de noi obiceiuri sanatoase, pe termen lung.
- Se reface ficatul. Acest organ este luptatorul numarul 1 in procesul natural de detoxifiere, avand un impact direct asupra colesterolului, echilibrului hormonal, digestiei si circulatiei. Toata iarna ficatul tau a facut ore suplimentare luptand cu grasimile in exces, alcoolul consumat si mancaruri grele si procesate… Ficatul tau se poate bloca cand nu mai face fata, dar o detoxifiere sanatoasa il ajuta sa-si revina.
- Scapi de acnee si de alte probleme ale pielii. Daca ai descoperit ca tenul tau este cam incarcat, sa stii ca toxinele si-au croit drum sa iasa la suprafata prin piele. O detoxifiere corecta poate inversa aceste efecte, deoarece se scot din alimentatie sursele de toxine (mancarea procesata, dulciurile, grasimile rele si foarte rele).
- Se imbunatateste metabolismul si creste imunitatea. Aportul de nutrienti din legume si fructe te va energiza si va restabili echilibrul natural de pH al corpului, va dezinflama organismul, eliminand, in acelasi timp, o cantitate semnificativa de radicali liberi.
Dr. Laura Ene, medic primar Diabet, Nutritie si Boli Metabolice
Clinica de Nutritie KiloStop