Dieta cu mic dejun copios presupune sa mananci oricat doresti dimineata, pana in ora 09.00. Practic, masa de dimineata poate avea pana la 850 de calorii.
Ideal este, intr-adevar, sa alegi alimente mai sanatoase, adica paine din faina integrala in loc de paine alba si dulciuri facute din indulcitori natural (fructoza, spre exemplu), nu cele procesate industrial cu o multime de aditivi de gust. Mai mult, poti manca mancarea gatita pe care nu o iei la serviciu, cum ar fi ciorba, sarmale si chiar pizza comandata cu o seara inainte.
Masa de pranz din aceasta dieta poate consta intr-un piept de pui la gratar sau la cuptor (nu prajit in ulei), acompaniat de o salata mare de legume (nu cartofi, orez, mazare).
Cina poate sa contina doua fructe, o salata de vara cu o bucatica mica de branza sau mancare de broccoli la cuptor. Masa de seara trebuie sa fie facuta din legume cat mai multe si cat mai putine proteine si grasimi. Iar, pentru cei care vor sa-si curete organismul, exista si optiunea pepenelui rosu.