Este best-seller in Franta de cativa ani, depasind in vanzari seria de romane Harry Potter, insa acum dieta Dukan revine in atentie. Cartea pretinde ca a ajutat 5 milioane de francezi sa slabeasca, iar Jennifer Lopez si Gisele Bundchen au scapat de kilograme in plus dupa nastere adoptand dieta Dukan.
Dieta Dukan a fost creata de medicul Pierre Dukan acum mai bine de 10 ani ca tratament pentru obezitate.
Pe scurt, este vorva despre un program cu patru faze, care presupune un consum mare de proteine si unul scazut de calorii. Mananci cat vrei, la orice ora din zi, atata timp cand consumi numai proteine, cel putin in prima faza.
De fapt, proteinele sunt recomandate in toate cele patru faze, alaturi de taratele de ovaz, multa apa si 20 de minute de plimbare zilnic. Legumele sunt permise in faza a doua, urmate de o mica cantitate de fructe si cereale integrale.
Vi se pare cunoscuta? Este asemanatoare dietei Atkins, iar cei care o tin slabesc rapid – 0,5 kg-1 kg pe zi – in prima faza. Dukan promite ca senzatia de foame dispare dupa cea de-a treia zi.
In orice caz, cartea avertizeaza ca cei care tin dieta Dukan ar putea avea senzatia de gura uscata, respiratie urat mirositoare, constipatie sau senzatie de oboseala.
Iata ce poti manca in dieta Dukan
Faza 1: carne fara grasime, peste, pui, oua, soia, lactate degresate, alaturi de 1 lingura de tarate de ovaz si 1,5 litri de apa pe zi.
Faza 2: proteine nelimitate plus legume fara amidon si 2 linguri de tarate de ovaz pe zi.
Faza 3: proteine (inclusiv carne de miel si porc) si legume in fiecare zi, alaturi de o felie de fruct, 2 felii de paine integrala si 1 portie de branza.
Faza 4: Autorul promite ca poti manca ce vrei fara sa te mai ingrasi daca respecti regula: o data pe saptamana, urmeaza dieta din prima faza, consuma 3 linguri de tarate de ovaz pe zi si fa miscare timp de 20 de minute.
Guma fara zahar, indulcitorii artificial, otetul si condimentele sunt permise in dieta Dukan.
1 comentariu