Home > Health > Diete > Dieta militară: ține trei zile și slăbești 5 kilograme

Dieta militară: ține trei zile și slăbești 5 kilograme

dieta militară

Există multe persoane care vor să slăbească, dar majoritatea nu face diferența între a pierde grăsimi și a pierde masă musculară. Deși te duce cu gândul la armată, dieta militară nu are legătură cu alimentația soldaților. Din contră, în dieta militară planul alimentar completează deficitul de calorii cauzat de exerciții fizice.

Dieta miilitară este cunoscută uneori și sub denumirea dieta de trei zile. Aceasta presupune reducerea drastică a numărului de calorii timp de 3 zile pe săptămână. Cu alte cuvinte, 3 zile pe săptămână vei urma cu stricteșe planul alimentar impus de această dietă, iar în restul săptămânii vei mânca orice, dar în limita a 1.500 de calorii. Nu vei exclude nicio grupă alimentară și nici nu vei mânca mai puțin dintr-o anumită categorie de alimente.

Cu ajutorul dietei militare poți slăbi aproximativ 5 kilograme în 3-7 zile. Rezultatele vor fi vizibile într-un timp foarte scurt, dar se datorează strict consumului unui număr foarte mic de calorii în cele 3 zile de dietă. Mai exact, vei consuma doar în jur de 800-1.000 de calorii pe zi, aproape jumătatea din cantitatea recomandată.

Alimente permise:

  • grepfrut, mere, banane;
  • pâine integrală din grâu și biscuiți sărați;
  • ton conservat în apă;
  • brânză proaspătă de vaci și brânză cheddar;
  • ouă;
  • carne de orice fel, inclusiv procesată;
  • fasole verde, broccoli și morcovi;
  • unt de arahide;
  • înghețată de vanilie;
  • cafea neagră și apă.

Alimente de evitat:

  • grăsimi de orice fel, inclusiv ulei sau unt;
  • orice îndulcitori (zahăr, miere etc.) sau alți indulcitori artificiali în afară de stevie, care este permis.
  • orice condimente sau băuturi care conțin calorii.

Iată un exemplu de meniu pentru trei zile!

Trebuie să știi că o pierdere semnificativă în greutate, într-un timp foarte scurt nu este cea mai sănătoasă abordare. Dieta militară presupune reducerea drastică a numărului de calorii. Deși 3 zile nu sunt suficiente încât să-ți afecteze sănătatea considerabil, pe termen lung apar problemele de sănătate. Dieta militară este ideală atunci când te așteaptă un eveniment important și vrei să arăți mai bine ca oricând. ține cont de regulile ei nu o adopta pentru mai mult de 4 săptămâni.

sursa foto: topfitness.ro


Loading...

Comenteaza acest articol

Dieta militară: ține trei zile și slăbești 5 kilograme

by Andreea Damian   1 min
0