Tabu
Slider

Exercițiile fizice pe stomacul gol ard mai multă grăsime

Exercițiile fizice

Ar trebui să mănânci înainte sau după exercițiile fizice de dimineață? Întrebarea ne macină de ani buni. Unii spun că exercițiile fizice după micul dejun stimulează zaharurile din sânge, oferindu-i organismului energie. De asemenea, te ajută să fii mai odihnit.

Pe de altă parte, alții spun că arzi mai multă grăsime dacă faci exercițiile fizice pe stomacul gol.

Un mic studiu efectuat de cercetători din Marea Britanie, publicat vineri, susține cel din urmă punct de vedere. Rezultatele cercetării realizat pe un grup de 30 de bărbați obezi sau supraponderali arată că cei care au făcut exerciții fizice pe stomacul gol au ars de două ori mai multă grăsime decât cei care au făcut exerciții fizice după micul dejun. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice fără combustibil forțează corpul să apeleze la carbohidrații depozitați, iar apoi trece la grăsimi.

Din păcate, acest obicei de a face sport pe stomacul gol nu ne ajută să pierdem prea multă greutate. Are însă efecte profunde și pozitive asupra sănătății organismului, spun cercetătorii.

Dacă sari peste micul dejun și faci exerciții fizice stimulezi insulina care controlează zahărul din sânge, reducând astfel riscul de diabet și boli cardiovasculare.

Pe de altă parte, experții de la Universitatea britanică din Bath spun că dacă nu luăm masa înainte să exersăm, e musai să mâncăm la cel mult 30 de minute după antrenament.

Dacă alegi să faci exercițiile fizice pe stomacul gol, ține cont de următoare sfaturi oferite de Asociația de Patinaj Artistic din SUA:

  • Folosește cei patru R de recuperare: rehydrate, replenish, repair și reinforce.
  • Consumă lichide
  • După 15-30 de minute după sesiune de sport, consumă o masă bogată în proteine și carbohidrați (raportul 4:1)
  • Consumă un amestec de iaurt grecesc și fructe cu conținut redus de grăsimi sau o banană cu unt de arahide.

 

ARTICOLE SIMILARE

Ce trebuie să faci ca să ai o viață sexuală mai ecologică?

Andreea Damian

Sari peste micul dejun? Nu-i o tragedie, acest obicei te-ar putea ajuta să slăbești

Andreea Damian

Actrițe de la Hollywood, acuzații grave: au dat mită ca să-și vadă copiii la universități de elită

Andreea Damian

SALATOTECA TABU PREZINTĂ: PUI SERIOS CU CHEF DE SFECLĂ și PUI LĂMÂIOS

Dora Constantinovici

Angelina Jolie joacă tot mai murdar. De data aceasta l-a înfuriat la culme pe Brad Pitt

Andreea Damian

Apple renunță la aplicația prin care protestatarii din Hong Kong puteau să localizeze forțele de ordine

realitatea

Scrie un comentariu