Home > Health > Invata sa-ti amenajezi acasa un spatiu pentru sport

Invata sa-ti amenajezi acasa un spatiu pentru sport

Sportul este sanatos, atat pentru corp cat si pentru minte, de aceea se recomanda practicarea activitatilor fizice de cel putin trei ori pe saptamana. In conditiile in care programul tau de zi cu zi este aglomerat, iti mai ramane timp sa mergi la sala? Probabil ca raspunsul este unul negativ, asa ca invata cum sa-ti amenajezi acasa un spatiu destinat practicarii sportului, unde poti sa-ti iei portia de sanatate la orice ora!

De ce aparate si accesorii pentru fitness ai nevoie?

Sa-ti amenajezi o sala de fitness acasa necesita o suma mai mare de bani, insa poti sa achizitionezi doar cateva aparate, care sa fie folosite pentru antrenarea mai multor grupe de muschi. De exemplu, incepe prin a-ti cumpara un set de gantere reglabil. Astfel, in functie de capacitatea fizica pe care o ai, vei seta o anumita greutate cu care sa lucrezi.

Apoi, nu uita de coarda, care este instrumentul perfect pentru un antrenament cardio. Mai ales daca locuiesti la casa, poti face acesti tip de activitate in curte, in aer liber. Iti imbunatatesti in acest fel circulatia sangvina si este si un mod foarte distractiv de a face miscare.

Daca ai destule resurse financiare dar si suficient spatiu, investeste intr-o banda de alergat. O jumatate de ora de antrenament pe banda te va energiza si iti va da o stare de bine. O alta optiune este sa  iei o bicicleta de fitness, sau un stepper, care este mai accesibil.

Bineinteles ca sunt si o multime de exercitii pe care poti sa le faci fara aparate si care dau roade odata executate corect, insa pentru un antrenament complet amenajeaza-ti chiar in propria locuinta o mica sala de sport.

In paralel cu efortul fizic, incearca si cateva sedinte de masaj. Pentru ca lipsa timpului este iarasi  o problema, cauta un fotoliu masaj la pret accesibil si bucara-te de beneficiile sale la orice ora din zi si din noapte.

Care sunt echipamentele speciale de sport pe care trebuie sa le ai

Ca sa te simti exact ca in sala de fitness, foloseste echipamente speciale pentru sport. Imbracamintea si incaltamintea adecvata iti pot eficientiza efortul depus si pot sa influenteze aparitia rezultatelor dorite. Fa o vizita in Outlet Adidas si ia-ti tot ce ai nevoie. Colanti sau pantaloni de trening, pantofi de alergare, un maiou tehnic, sunt articole de baza pe care trebuie sa le ai.

Sunt, insa si alte acesorii utile pe care sa le folosesti atunci cand te antrenezi, cum ar fi:

  • Suportul lombar si manusile de fitness, extrem de folsitoare pentru antrenamentele cu greutati sau pentru persoanele care au probleme cu spatele.
  • Sistem TRX, ideal pentru o serie de exercitii pentru toate grupele musculare. Necesita un spatiu special de montare.
  • Manere pentru flotari, care reduc presiunea exercitata la nivelul coatelor.
  • Protectii pentru glezne, folosite in cadrul antrenamentelor care implica miscari viguroase ale gleznei.
Articole asemanatoare
Ce sa NU faci la sala
10 exercitii uimitoare pentru picioare tonifiate si fese mai ferme
Ai un sot care joaca la pariuri? Iata cum poti sa il intelegi mai bine!
Sportul salveaza vieti – eveniment caritabil Colectiv

Invata sa-ti amenajezi acasa un spatiu pentru sport

by Madalina Antal   2 min
2