Este greu de tinut un regim de slabire sau chiar de mentinut silueta in perioada sarbatorilor.
Cu atatea vizite, cu invitati la masa, cu mancaruri traditionale hipercalorice, aceasta perioada nu este intocmai propice inceperii unei cure, cel mult se poate urma o dieta cu mai putine calorii care sa mentina organismul la kilogramele initiale. Cu putina atentie, totul se poate tine sub control.
Cum sa te porti la mesele festive
– Pune-ti portii mici din fiecare preparat adus la masa – vei avea astfel un meniu divers, care te va ajuta sa uiti ca nu ai pus in farfurie o portie intreaga
– Pe cat posibil, incearca sa nu adaugi sosuri (smantana, maioneza, frisca) la preparatele pe care le alegi
– Alege, pentru inceput, o salata care iti va diminua foamea si iti va scadea apetitul. Nu adauga ulei oarecare sau smantana pe salata, ci un otet balsamic, zeama de lamaie batuta cu foarte putin ulei de masline sau, cel mult, putin iaurt degresat
– Dintre garniturile pentru fripturi alegeti mai degraba legumele verzi: spanac, broccoli, fasole verda, varza in locul cartofilor sau a orezului
– Nu abuza de bauturi alcoolice, un pahar de vin sau de sampanie este suficient si de preferat tariilor sau digestivelor, care sunt bogate in glucide
– Nu renunta de tot la cozonac sau pasca, dar nu le consuma dupa masa. Inlocuieste micul dejun cu o portie de cozonac sau pasca.
– Friptura de miel este mai usoara daca o gatesti la cuptor sau la gratar, din bucati de pe care ai indepartat grasimea
– Drobul este mult mai sanatos daca nu contine smantana sau carne grasa
– Oul fiert trebuie sa fie moale si mai bine il consumi cu mustar in loc de maioneza.
Dupa sarbatori, pentru a ajuta organismul sa se purifice, bea cel putin 2 litri de lichide pe zi. Alege apa, sucurile naturale proaspat extrase, infuziile din plante, ceaiul verde (cu suc de citrice adaugat, neindulcit). Renunta la bauturile acidulate si la apa minerala.
Nu uita sa grabesti metabolismul cu ajutorul unei infuzii de ghimbir, a unui ceai de scortisoara, cu putina miscare fizica – o plimbare pe jos sau cu bicicleta, cateva exercitii facute zilnic.