10 moduri de a reduce celulita și de a scăpa de aspectul de coajă de portocale

S-a dat liber la călătorii și vacanțe! Așadar, e șansa noastră să evadăm, după această lungă perioadă de izolare.Dar acum că se apropie sezonul de plajă, ne facem tot mai multe griji în legătură cu celulita. Nu dispera! 95% dintre femei au celulită iar restul de 5% o ascund foarte bine.Celulita nu ține de greutate ci de echilibrul masă musculară/grăsime și de localizarea depozitelor de grăsime.Atenție! Cura de slăbire drastică agravează celulita.Iată câteva moduri de a reduce celulita. E necesar să le respectați cel puțin 6 săptămâni.

1. Eliminați complet zahărul și dulciurile
2. Eliminați alcoolul
3. După ora 18.00 mâncați doar carne slabă cu legume proaspete
4. Eliminați soia, mezelurile și prăjelile
5. Mâncati proteine slabe la fiecare masă
6. Schimbați-vă compoziția corporală în favoarea masei musculare. Faceți antrenamente de tip HIIT și variați exercițiile
7. Nu ronțăiți între mese chiar dacă e vorba de alimente sănătoase. Limitați-vă la 3 mese principale și 2 gustări
8. Beți 45ml apă/kg corp
9. Nu fumați! Nicotina are efect vasoconstrictor asupra capilarelor, scade circulația și drenajul limfatic la nivelul pielii și favorizează apariția celulitei
10. Creșteți aportul de lecitină și acizi grași esențiali omega 3.