Jennifer Lopez dezvăluie secretele unui corp de invidiat. 10 sfaturi de sport și nutriție

La 50 de ani, Jennifer Lopez se mândrește cu un corp tonifiat. Trupul ei este un mix perfect al formelor iar mușchii spun multe despre stilul său de viață. Rezultate acestea au venit datorită unei munci grele și dedicate.Dacă ai urmărit prestația artistei din pauza de la Super Bowl, cu siguranță te-ai întrebat ce face artista de arată perfect. În timp ce interpreta piesa Waiting for Tonight, J. Lo ne-a demonstrat că se pricepe să danseze și la bară.

La începutul carierei sale, Jennifer Lopez s-a confruntat cu stereotipuri din cauza formelor sale voluptuoase și i s-a spus că trebuie să slăbească. Acum, formele sale și abdomenul său incredibil de tonifiat sunt invidiate și admirate de oameni din întreaga lume. Cu toții ne dorim pătrațelele ei de pe abdomen, posteriorul ei bombat. Pentru a se menține în formă, vedeta urmează un plan strict de dietă și fitness, de la care se abate foarte rar.Iată regulile pe care artista le respectă pentru a arăta fabulos.1. Se hidratează și evită alcoolul și cofeina. Surse din apropierea ei spun că Jennifer consumă 7 pahare de apă pe zi sau chiar mai mult.2. Nu consumă zahăr și carbohidrați. Jennifer Lopez consumă sare și zahăr în cantități limitate.La începutul acestui an, Lopez și iubitul ei, fostul jucător profesionist de baseball, Alex Rodriguez, au postat pe Instagram o provocare care le-a oferit adepților o informație  despre ceea ce mănâncă. Ei au finalizat o provocare de zece zile „fără carbohidrați, fără zahăr”, care i-au inspirat pe mulți dintre fanii lor să facă același lucru. Această provocare de zece zile este similară cu dieta ketogenică.

This 10-day challenge is starting to get lonely, so we’re challenging YOU! Join us 😉. 10 days, NO sugar, NO carbs, are you up for the challenge? 💋

A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) on Jan 23, 2019 at 2:55pm PST

Așadar, îți mărești aportul de proteine ​​și grăsimi pentru a înlocui carbohidrații. În ultima perioadă, dieta Keto a făcut furori, așa că nu este de mirare că și J. Lo s-a implicat. Această dietă forțează corpul tău să intre în cetoză, atunci când sistemul îți arde depozitele de grăsimi în loc de carbohidrații pe care îi consumi ca sursă principală de combustibil.3. Consumă proteine slabe, legume, carbohidrați complecși și apă4. Consumă mâncare organică. Consumul de mâncare bio este secretul numarul 1 al dietei artistei. Ea iubește fructele, legumele și carnea bio. Preferata ei este mâncarea gătită în stilul puertorican. Mâncarea bio nu este pe placul tuturor, însă este foarte sănătoasă. Ea ajută la prevenirea acumulării de toxine și te ajută să rămâi în formă și fericită.

5. Învinge poftele consumând gustări sănătoase. Cântăreața nu se înfometează. Mănâncă la fiecare două-trei ore pentru a-și susține metabolismul. În general, consumă legume proaspete.6. Câteodată trișează. Jennifer Lopez crede în echilibru, așa că din când în când gustă și ciocolată. Neapărat neagră.7. Nu sare niciodată niciun antrenament, chiar și atunci când este în turneu. Antrenamentele de dimineață sunt cele mai bune pentru ea din cauza programului ei încărcat. De obicei se antrenează cu logodnicul ei.

Thank you @dallascowboys & @cowboysfit for a great workout! #repost @arod ・・・ Big thank you to my good buddy Jerry Jones and the @dallascowboys for treating us to an amazing workout. We appreciate the hospitality and privilege of using your tremendous facility. If you want to see more of our workout regimen, sign up to @fitplan_app.

A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) on Jun 26, 2019 at 5:59am PDT

8. Încearcă diferite antrenamente, pentru a nu interveni rutina. Lui J. Lo îi place să-și amestece rutinele de antrenament, astfel încât corpul ei să nu se obișnuiască niciodată cu un anumit exercițiu. De aceea preferă mai mulți antrenori, deoarece fiecare are un stil de pregătire diferit.9. Încercați mișcările făcute de J. Lo. Antrenorii vedetei au împărtășit exercițiile care o mențin în formă. Iată câteva dintre ele.

10. Are grijă de pielea sa, urmând tratamente faciale obișnuite și aplicând protecție solară. Cu toții ne dorim să avem o piele strălucitoare precum J. Lo, care își păstrează pielea atât de tânără și fără cusur. Vedeta niciodată nu iese din casă fără să poarte protecție solară.