Reguli simple pentru a te ţine în formă! Tu le respecţi?

De multe ori, ne este greu să ne menţinem greutate corporală. Şi asta pentru că avem câteva obiceiuri nesănătoase care fac să urce acul indicator al cântarului. Iată ce trebuie să faci pentru a-ţi păstra greutate:1. Păstrează mâncarea în bucătărie. Aşa vei rezista tentaţiei de a "gusta" tot timpul. Dacă simţi nevoia de a ronţăi tot timpul câte ceva, atunci consumă fructe. Bineînţeles, asigură-te ce fructe îţi priesc.2. Nu arunca prea repede resturile alimentare. Deşi sună ciudat, s-a demonstrat că oamenii consumă regulat doar atunci când văd resturile alimentare pe care le-au produs.3. Foloseşte farfurii şi pahare mai mici. E un fel de a-ţi  "păcăli" apetitul. Porţia pe care o serveşti în mod normal arată ca fiind mult mare într-o farfurie mai mică.4. Leagă-te la ochi. Un celebru studiu arată că dacă nu priveşti cât mănânci, sau mai ai de mâncat, vei mânca până vei ajunge la saturaţie. Ceea ce, de multe ori, înseamnă să mânânci mai puţin decât ai în farfurie.5. Mestecă gumă în timp ce găteşti. Oricât de ciudat ar suna, dă randament. Aşa nu vei fi tentată să guşti tot timpul.6. Spală-te pe dinţi imediat ce ai servit cina. Aşa nu vei mai fi tentată să revii în bucătărie prea curând.