Home > Health > Diete > Slabeste sanatos! Meniu saptamanal de 1500 de calorii!

Slabeste sanatos! Meniu saptamanal de 1500 de calorii!

Saptamana aceasta va propunem un meniu sanatos si cu putine calorii.

Luni

Mic dejun: ceai de plante/verde, 1 felie de paine neagra, 25g unt, 25g dulceata, cafea neindulcita

Gustare ora 10: 200ml suc de fructe

Pranz: 250ml supa de legume, sufleu cu sunca, 100g fructe proaspete de sezon, 1 felie de paine neagra

Gustare ora 17: 100ml iaurt, 1 felie de pandispan

Cina: 250g mancare de dovlecei, 100g carne de vita fiarte, 1 triunghi branza topita, 150ml compot de fructe

Marti

Mic dejun: 1 felie de paine neagra cu unt, 100g sunca slaba, 150ml suc de citrice

Gustare ora 10: 200ml lapte

Pranz: supa de perisoare, peste rasol, 100g fructe de sezon, 1 felie de paine neagra, 100ml ceai verde

Gustare ora 17: 2 biscuiti de ovaz

Cina: supa ca la pranz, rosii umplute cu branza de vaci, 1 mar la cuptor, 1 felie de paine neagra, ceai verde

Miercuri

Mic dejun: cafea de cicoare cu lapte, 1 felie de paine neagra cu unt si gem de prune, 2 biscuiti

Gustare ora 10: 1 baton de ciocolata de 50g, 100ml suc de citrice

Pranz: supa de pui cu paste, orez de legume, 1 banana, 1 felie de paine neagra, 150ml ceai verde

Gustare ora 17: 150ml iaurt degresat, 1 felie de paine neagra

Cina: cartofi gratinati cu oua si smantana, 200g struguri, ceai de coada soricelului

Joi

Mic dejun: 100g cereale cu fructe si lapte, 150ml suce de portocale

Gustare ora 10: 1 bucata prajitura de casa, 150ml suc de fructe

Pranz: supa de legume, paste cu sos de rosii si usturoi, 1 felie de paine neagra, 1 para

Gustare ora 17: 150ml lapte, 1 felie prajitura de casa

Cina: peste la gratar cu fasole verde sau spanac, 1 felie prajitura de casa, 150ml ceai de soc

Vineri

Mic dejun: 1 felie paine neagra cu unt si gem, cafea neindulcita, 2 biscuiti de ovaz

Gustare ora 10: 200g struguri

Pranz: supa de legume, iahnie de fasole, salata de varza acra, 50g rahat, 1 felie de paine neagra, ceai verde

Gustare ora 17: 150ml iaurt degresat, 1 mar

Cina: tarta de legume cu smantana, ceai de menta

Sambata

Mic dejun: 1 felie paine neagra cu unt si gem de caise, cafea neindulcita, 150ml suc de citrice

Gustare ora 10: 200ml lapte, 2 biscuiti de ovaz

Pranz: supa de pui, 2 ardei umpluti, 150ml compot de fructe, 1 felie de paine neagra

Gustare ora 17: 2 mere

Cina: supa ca la pranz, piept de curcan cu legume la cuptor, 1 felie prajitura de casa sau 1 para, ceai de musetel

Duminica

Mic dejun: cafea cu lapte, 2 felii de prajitura, 150ml suc de fructe

Gustare ora 10: 200g gris in lapte, 150ml suc de lamaie

Pranz: supa de vita cu legume, friptura la cuptor, 200g salata de fructe, 150ml ceai verde cu lamaie

Gustare ora 17: 2 pere

Cina: peste la gratar cu spanac, 1 felie de paine neagra, 100g budinca de orez, 150ml ceai de tei.

Afla cum poti impaca dieta cu dulciurile: http://www.tabu.ro/mici-bucurii-cu-cipi-stevia-zero-calorii/

Vezi si:

http://www.tabu.ro/dieta-programul-5-pe-zi/

http://www.tabu.ro/slabeste-sanatos-metoda-montignac/

 

Articole asemanatoare
slăbit
Acești trei pași simpli te ajută să slăbești eficient într-un timp scurt
vitamină
Această vitamină te ajută să slăbești și să obții un abdomen plat
sală
Ce ar trebui să mănânci înainte și după ce mergi la sală
zahărul
Cu ce înlocuiești zahărul dacă ești la dietă

Loading...

Comenteaza acest articol

Slabeste sanatos! Meniu saptamanal de 1500 de calorii!

by realitatea   2 min
0