7 smoothie-uri perfecte pentru sezonul primavara-vara

Smoothie este o bautura preparata din fructe sau legume proaspete,

, continand cantitati mari de fibre, vitamine, minerale, calciu, proteine si alti nutrienti hranitori si naturali.

In functie de gusturi si preferinte, aceasta bautura poate contine si lapte, iaurt, miere, gheata, fructe inghetate, tot felul de cereale, inghetata, conferindu-i o consistenta cremoasa.Au ajuns foarte populare in randul celor care vor sa duca o viata cat mai sanatoasa, putand fi gasite in foarte multe gelaterii, cafenele sau chiar supermarketuri. Intrucat este foarte simplu de preparat o astfel de bautura,tot ce aveti nevoie fiind un blender prin intermediul caruia se amestecati toate ingredientele, va propunem 7 retete pe care le puteti incerca chiar la voi acasa:

01. Smoothie din capsuni si banane

Ingrediente:1 banana1 cana de capsuni½ cana iaurt de vanilie si lapte2 lingurite de miere1 varf de cutit de scortisoara1 cana de gheata

02. Smoothie din ananas, tofu, menta si ghimbir

Ingrediente:1 cana ananas taiat cubulete½ cana de tofu rupt in bucati1 lingura de frunze proaspete de menta½ lingurita de radacina de ghimbir razuita2 linguri de apa rece

03. Smoothie din fructe de padure

Ingrediente:1 cana de fructe de padure congelate½ cana de apa¼ cana de iaurt

1 lingurita de miere

¼ cana de lapte soia

04. Smoothie verde

Ingrediente:1 kiwi decojit si feliat½ cana de ananas taiat cubulete½ cana de struguri verzi¼ mango decojit si feliat¼ cana apa½ cana de spanac2 cuburi de gheata (in functie de preferinte)

05. Smoothie din pepene rosu si capsuni

Ingrediente:3 cani de pepene rosu1 cana de gheata2 cani de capsuni taiate½ lingurita de ghimbir curatat si taiat fin½ lingurita de zeama de lamiae

06. Smoothie din migdale si cartofi dulci

Ingrediente:2 portocale medii decojite si taiate bucati¼ cani de migdale crude1 cartof dulce mic, decojit si taiat felii1 mar mediu cu coaja, taiat cuburi½ cana de apa