01. Nu vă luați tot concediul vara. Păstrați câteva zile de vacanță și pentru toamnă, primăvară, etc. Vă asigurăm că o săptămână de concediu în noiembrie, fie că o petreceți pe o insulă exotică, fie că stați acasă, vă va face să vă simțiți extrem de odihniți.
02. Nu renunțați la viața socială. Cel puțin nu din cauza frigului. Åžtim că vara este ideală pentru ieșirile la terase, dar încercați să ieșiți și toamna, undeva înăuntru. Frigul nu doar că vă va ține în casă, dar vă va și aduce în pragul depresiei dacă nu ieșiți cu prietenii.
03. Chiar dacă vara este considerat anotimpul aventurilor, încercați să fiți inventivi și în restul anului. Activitățile noi sunt tot timpul extrem de benefice pentru psihic. Așa că mergeți să călăriți, să trageți cu arcul, să săriți cu parașuta! Orice lucru pe care îl încercați pentru prima dată vă va face să vă simțiți ideal.
04. Faceți sport afară. Adică, în primul rând, bucurați-vă de zilele frumoase de toamnă, iar, în al doilea rând, obișnuiți-vă cu temperaturile din ce în ce mai scăzute. Specialiștii recomandă yoga în aer liber în această perioadă. Åži chiar dacă vi se pare un sfat pentru americani, îl putem pune și noi în aplicare.
05. Treziți-vă devreme! Åžtim că vă e greu să faceți asta pentru că afară e întuneric beznă la ora șapte, dar încercați să vă dați jos din pat înainte de ora prânzului. Corpului dumneavostră nu-i place să lenevească!
06. Hidratați-vă! Cei mai mulți dintre noi cred că doar vara trebuie să consumăm doi litri de lichide. Greșit! Același lucru este valabil tot timpul anului. Așa că beți apă și consumați alimente cu o concentrație mare de apă.
07. Mâncați mult pește! E bun și pentru cap și pentru corp! Așa că vă va ajuta extrem de mult dacă vă simțiți deprimați sau fără vlagă. Åži în primul rând vă va ajuta să țineți minte tot ce ați făcut vara trecută.
08. Mâncați legume și fructe. Practic, ar trebui să consumați mai multe legume și fructe decât pe perioada verii deoarece calitatea acestora scade în sezonul rece. De ce? Pentru că nu mai sunt crescute natural, ci în sere.
09. Vara este perioada cea mai activă din viața noastră, ceea ce înseamnă un consum mai mare de energie pe lângă orele petrecute la sală. Așa că, ceea ce ar trebui să facem în anotimpurile mai reci, ar trebui să încercăm și mai des un fitness sau orice alt fel de mișcare pentru a păsatra o oarecare constanță.