În loc să faci schimbări dramatice în obiceiurile alimentare şi regimul de antrenament, toate în acelaşi timp (cercetările au demonstrat că pot duce la un eşec), mai bine încearcă aceste mici artificii, care pot avea efecte benefice imediate.
1. Mănâncă supă la masa de prânz.
Mai multe studii au constatat că persoanele care consumă supă în fiecare zi adună mai puţine calorii la sfârşitul zilei. Iar supele cu legume sunt chiar mai bune: un studiu a arătat că persoanele care au mâncat supă de legume în locul altor feluri de mâncare au reuşit să slăbească mult mai repede.
2. Înlătură grăsimea de pe pizza.
Chiar ajută! Poţi salva 40 de calorii şi 4 grame de grăsime, numai prin tamponarea cu un serveţel a bucăţii de pizza.
3. Aleargă!
O sesiune de jogging rapid sau de alergatul în timpul săptămânii, câteva minute în fiecare zi, poate avea efecte miraculoase asupra corpului tău. Alergatul forţează inima să pompeze mai repede, apoi mai încet, ceea ce înseamnă un număr extra de calorii arse.
4. Cumpără pachetul cel mai mic atunci când eşti la cumpărături.
Mâncatul din pachete mari te poate determina să mănânci mai mult decât ar trebui, până la 44% mai mult, potrivit experţilor.
5. Mănâncă pepene.
Pepenii roşii şi galbeni conţin multă apă, ceea ce înseamnă că te pot ajuta la eliminarea toxinelor şi la stoparea reţinerii apei în organism, care la rândul ei produce balonarea. Pepenii menţin senzaţia de saţietatea, astfel încât nu vei mânca mai târziu decât trebuie.
6. Spală singură hainele.
Trebuie să ai hainele curate tot timpul, aşa că de ce să nu le speli tu, singurică, la mână, în loc să le bagi la maşină, mai ales că poţi să arzi 68 de calorii?
Ai apelat deja la vreunul din sfaturile acestea? Care sunt modalităţile proprii de a arde calorii?
1 comentariu