Tabu
Image default
CULTURE

Stiai ca somnul te face mai slab si mai fericit?

Nu stiu cat de mult va place sa dormiti, cert este ca mie nu imi place prea tare. Mi se pare ca pierd timp pretios cu somnul. Insa, se pare, somnul este mai mult decat necesar pentru organism. Iata de ce.

Se spune ca avem nevoie de 7 pana la 9 ore de somn pe zi ca sa functionam normal. Totusi, cei mai multi dintre noi isi petrec mai putin de 7 ore pe noapte in pat, si, deci, nu au parte de destul somn. Asta desi stim, teoretic, ca un somn bun ne face mai destepti, mai fericiti, mai slabi si cu o memorie mai buna. Oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca somnul este esential pentru reglarea metabolismului, si ca hormonii care semnaleaza foamea sau ne anunta sa suntem satui se regleaza tot in timpul unui pui de somn. Daca nu dormim suficient, acesti hormoni nu se mai elibereaza in cantitatile necesare, iar de aici apare riscul de obezitate, diabet sau hipertensiune. Cercetatorii de la Columbia University Medical Center au ajuns chiar la concluzia ca oamenii care dorm mai putin de 5 ore pe noapte au un risc de obezitate cu 60% mai ridicat decat cei care dorm cate 7 ore pe noapte.
In plus, orele insuficiente de somn pot cauza si depresii. Studiile facute la University of London au aratat ca copiii care au insomnii au sanse foarte mari sa dezvolte depresii mai tarziu pe parcursul vietii. Iar adolescentii care se culca mai tarziu de ora 12 noaptea sunt cu 24% mai expusi depresiilor si au un risc cu 20% mai ridicat sa aiba tentative de suicid.
Somnul este strans legat si de memorie. Asa ca, daca vrei sa nu uiti vreodata un moment placut, trebuie sa tragi un pui de somn imediat dupa momentul respectiv. Amintirile vor fi, in acest fel, consolidate. Somnul profund imbunatateste memoria declarativa (iti vei aminti mai usor cum te cheama sau ce ai mancat la cina daca dormi sanatos), in timp ce somnul cu vise (REM) este important pentru fixarea amintirilor procedurale (cum ar fi mersul pe bicicleta sau alte lucruri pe care inveti sa le faci).
Cat despre momentele acelea dinaintea unui examen, cand ai impresia ca daca stai toata noaptea sa revizuiesti materia ca sa te descurci mai bine la test, ei bine, afla ca nu e deloc asa. Studiile au aratat ca elevii sau studentii care nu dorm deloc inaintea unui examen se descurca mai prost decat cei care au dormit, desi nu stapaneau la fel de bine materiile.

ARTICOLE SIMILARE

Sărbătoritul zilei de 21 noiembrie

realitatea

Barack Obama îți arată playlistul lui de vara aceasta

Andreea Damian

Perspectivă sumbră pentru Marea Barieră de Corali

Andreea Damian

Majoritatea delfinilor sunt „dreptaci”, spun cercetătorii

realitatea

Premiantii Bucharest Fashion Week!

Cele mai așteptate filme care vor fi lansate în 2022

Andreea Damian

1 comentariu

Rene 26 July 2012 at 7:59

Ti-am vazut comentariul de cand l-ai potast dar nu am vrut sa-ti raspund pana nu am citit si jurnalul tau :)Concluzia: voi ati patit-o mult mai rau decat noi! Chiar imi pare super rau, dar cred ca cel mai important a fost ca pana la urma v-ati relaxat, v-ati bucurat si v-ati simtit bine la Muntele Rosu.Cat despre trasee, pot sa zic asa:traseul prin caldari de la balea la podragu am auzit si eu ca e foarte obositor, dar in principiu n-ar trebui sa dureze mai mult de 7 ore, hai vreo 8-9 cu rucsac f greu ca voi. Problema la voi cred ca a fost, in afara de rucsaci grei, si lipsa antrenamenului, probabil la fete. Nu stiu daca e asa, dar cam asta am dedus eu din povestea ta. Te rog sa ma scuzi daca gresesc.Noi ne-am dus la podragu de la balea pe creasta, si cred ca era mult mai bine si pentru voi asa, desi poate fetele s-ar fi speriat de lanturi. Cand ne-am intors, ca sa schimbam peisajul, am intrebat si noi cabaniera la Podragu cum e traseul prin caldari si ne-a zis ca nu ne recomanda, pentru ca e obositor. Asa ca nu ne-am dus. Am pornit in acelasi timp cu un alt cuplu. Noi pe creasta, ei prin caldari. Cand am ajuns noi in punctul unde se unesc cele 2 trasee, la fereastra zmeilor, ei nu ajunsesera, si teoretic se face cam acelasi timp… Cat despre traseul de la podragu spre victoria… Doamne apara si pazaste-ne. Eu nu cred ca o sa merg vreodata pe acel traseu, mai ales la coborare. Am auzit doar cat de lung si obositor atat psihic cat si fizic e, si doar din auzite m-am lamurit ca nu vreau pe acolo.In fine, concluzia la toata treaba asta este ca trebuie sa ne informam extrem de bine asupra traseelor si a timpilor, mai ales din jurnalele altora, si sa nu ne inhamam la ceva mai greu decat putem duce, atat la propriu cat si la figurat. Eu de exemplu am renuntat de mult sa car rucsac greu cu cort si toate cele, daca am optiunea unei cabane, si incerc mereu sa am rucsacul cat mai usor, pentru ca cu cat il am mai greu, cu atat fac x ore in plus fata de cat ar trebui sa fac de fapt.La faza cu autostopul si cu epilatul tin sa-ti multumesc, am tras o portie buna de ras :)In rest numai bine iti doresc si carari cu soare! Si nu te descuraja, omul cat traieste invata! Daca ai invatat ceva in urma experientei astea, asta e important! 🙂

Răspunde

Scrie un comentariu