Home > Lifestyle > Cum sa invingeti stresul, “boala secolului XX”

Cum sa invingeti stresul, “boala secolului XX”

 

Ceea ce a fost inainte un mecanism de aparare vital a ajuns azi sa fie cauza multor boli de care sufera oameni din toata lumea. Stresul slabeste sistemul imunitar, deregleaza functia tututor sistemelor si organelor. Pentru ca are simptome fizice, psihice si comportamentale, este important sa le recunoastem si sa schimbam ceva pana nu e prea tarziu.

Primele simptome fizice nu par sa fie ingrijoratoare. Apoi pot aparea durerile de cap, clipitul nervos, gatul uscat, senzatiile de nod in gat, ameteala, dureri musculare si ale coloanei vertebrale, indigestia, constipatia sau diareea, probleme ale pielii, arsuri la stomac, palpitatii, insomnie, alergii, oboseala cronica, o mare sensibilitate la raceli, dureri menstruale si menstruatie excesiva.

Simptomele emotionale nu lipsesc: iritabilitatea, stari depresive, agresivitatea neobisnuita, pierderea concentrarii si a memoriei, sentimente de neincredere si frustrare, furia nefondata, panica, senzatia de pierdere a controlului.

Despre starea de stres ne avertizeaza comportamentul mai dificil ca scrasnitul dintilor, rasul nervos, batutul din picior, roaderea unghiilor, rasucirea parului pe deget, fumatul excesiv, excesul de calmante, consumul excesiv de alcool, mancatul nervos, pierderea interesului fata de propria infatisare, schimbarea brusca a obiceiurilor etc…

 

Cel care se gaseste in stare de stres permanent este mai predispus la congestii cerebrale, hipotensiune, hipertensiune, infarct miocardic, astm bronsic, boala ulceroasa, diabet zaharat, obezitate, cancer, fibrom, mastoza si multe altele.

Invatand sa recunoastem semnele, devenim constienti de sursa stresului nostru si putem preveni aparitie simptomelor serioase. Dr Maria Kant, medic kiroterapeut, precizeaza care sunt metodele pentru a invinge stresul:

“- Sa invatam sa recunoastem simptomele stresului

– Sa intelegem ca si un rau e spre binele nostru, din el invatam ceva folositor. Sa nu exageram cu problemele

– Invatati sa analizati orice situatie neplacuta si sa va detasati repede de ea. Nu considerati necazurile voastre mai grave decat ale celorlalti

– Invatati sa refuzati cand e necesar. Sa nu asteptati recunostinta pentru ajutorul oferit

– Schimbati stresul negativ in unul pozitiv. Ganditi pozitiv. Imaginati-va rezultatele pozitivi, fiti mai flexibili

– Nu va ganditi prea mult la trecut, nu traiti cu resentimente

– Controlati mania – factorul principal distrugator al sanatatii voastre

– Educati si eliminati fricile de orice fel

– Incercati sa fiti mai tolaranti, mai intelegatori, mai sociabili

– Exprimati-va sentimentele pentru a evita neintelegerile

– Programati-va activitatea conform bioritmului vostru, tinand cont de orele cele mai energizate pentru voi

– Adresati-va rudelor, prietenilor sau psihoterapeutului daca nu puteti depasi singuri unele situatii critice ale vietii voastre

– In orice situatie stresanta, nu va grabiti sa luati decizii sau sa va exprimati sentimentele. Opriti-va! Relaxati-va! Nu va mai ganditi la problema aparuta macar 15 minute! Goliti-va mintea si linistiti-va! Numai asa puteti intui solutia corecta

– Traiti fiecare moment al vietii voastre cu bucurie

– O rugaciune va ajuta sa va calmati emotiile si sa va energizati

– Faceti miscare, plimbati-va la aer curat, captati energia soarelui

– Muzica, sportul, relaxarea sunt cele mai bune metode de a scapa de stres si de a va mentine sanatatea”.


Articole asemanatoare
De ce ești nervos, introvertit și irascibil? – Cum poți să te calmezi imediat?
Esti stresat? – Poti scapa de stres daca pleci in vacanta la munte!
3 moduri in care iti mentii calmul pe parcursul zilei
3 modalitati pentru a scapa de stres

Comenteaza acest articol

Cum sa invingeti stresul, “boala secolului XX”

by   2 min
0