“Verdeturi” 101
Stim ca salatele sunt bune si healthy pentru noi. Iata ce se ascunde in spatele principiului : tot ce este verde, este sanatos, si pe buna dreptate!
Varza Kale: Cu siguranta este cea mai "it" salata. Fie ca o adaugi in smoothie-uri, salate, sau o gatesti, aceasta vine la pachet cu un intreg arsenal de vitamine precum beta-caroten, vitamina K, vitamina A si calciu.
Argula: Merge de minune cu prosciutto, paste, sau pe post de salata. Contine acid folic, vitaminele A, K, C, este buna pentru oase si pentru sanatatea creierului. De asemenea
Untul de arahide
Nu cred ca exista persoana care sa nu fi auzit de clasicul "peanut butter&jelly sandwich". Una dintre gustarile preferate ale americanilor, dar nu atat de popular in randul romanilor. Blogurile de fitness il ridica in slavi desi pare o bomba de calorii, devenind repede un adevarat "health staple". Cu o textura cremoasa si un gust aparte, inlocuieste-l atunci cand ai pofta de Nutella ceva dulce si sanatos.
Proprietati:
combinatie de fibre (2 grame intr-o portie) si proteine (8 grame intr-o portie)
contine vitamina B3 adica niacina, si vitamina E, resveratrol, magneziu, fibre, proteine,
Pui la cuptor cu quinoa si Tabasco
Quinoa a inceput sa castige cati mai multi fani datorita continutului sau bogat de vitamine (A, C, D, E, K si vitamine din grupa B-urilor), fiind si o bogata sursa de fier, calciu, crom, cupru, fluor, iod, magneziu, potasiu, seleniu, zinc. Datorita vitaminelor si mineralelor, quinoa stimuleaza sistemul imunitar. Iata o reteta gustoasa si sanatoasa ce contine quinoa.
185 gr quinoa
360 gr de branza rasa (mozzarella de preferat)
120 gr conserva rosii cubulete in suc propriu
60 gr fasole rosie conserva
1 piept de pui taiat fasii/cubulete.
1 lg sos Tabasco
Sare
Piper
1 praz
Reglează-ţi retenţia de apă din organism!
Retenţia de apă este o problemă cu care se confruntă foarte multe persoane. Din păcate, în spatele acestei probleme se pot ascunde unele mai grave, cum ar fi hipertensiunea arterială, boli cardiace, afecţiuni ale tiroidei, boli renale sau probleme la ficat.
Totodată, faptul că nu te hidratezi îndeajuns, sau mănânci foarte sărat ar putea fi cauze ale retenţiei de apă.
Un alt motiv ar pentru care te confrunţi cu această problemă este cel mai probabil nivelul potasiului scăzut.
Cantitatea de potasiu poate fi sporită prin mai multe căi:
1. Ardeiul iute este bogat în potasiu şi poate fi